ВАЕС Всероссийская ассоциация ездового спорта
 
 
 

     
  Навигация


· Главная
· Официальная часть
· Спортивный раздел
· Статьи
· Фото и видео
· Материалы
· Новости
· Рекомендовать нас
· Ссылки
· GPS
 
Пользователям

· Добавить новость
· Добавить ссылку  
 
· Сообщить админу

 
     

     
  Архив новостей


Ноябрь 2017
Октябрь 2017
Сентябрь 2017
Август 2017
Май 2017
Март 2017
Февраль 2017
Январь 2017
Декабрь 2016
Октябрь 2016
Январь 2016
Декабрь 2015
Ноябрь 2015
Октябрь 2015
Сентябрь 2015
Май 2014
Апрель 2014
Март 2014
Февраль 2014
Январь 2014
Декабрь 2013
Ноябрь 2013
Октябрь 2013
Сентябрь 2013
Август 2013
Июль 2013
Июнь 2013
Май 2013
Апрель 2013
Март 2013
Февраль 2013
Январь 2013
Декабрь 2012
Ноябрь 2012
Октябрь 2012
Сентябрь 2012
Август 2012
Июль 2012
Июнь 2012
Май 2012
Апрель 2012
Март 2012
Февраль 2012
Январь 2012
Декабрь 2011
Ноябрь 2011
Октябрь 2011
Сентябрь 2011
Январь 2011
Декабрь 2010
Октябрь 2010
Сентябрь 2010
Июль 2010
Май 2010
Январь 2010
Январь 2009
Октябрь 2008
Сентябрь 2008
Август 2008
Апрель 2008
Март 2008
Февраль 2008
Январь 2008
 
     


     
  Спортивное питание – отличный помощник на пути к успеху




DSC_5644_1Очень важно, занимаясь спортом, правильно питаться. Многие спортсмены, особенно это касается начинающих, не знают, как правильно выбрать спортивное питание, и как принимать тот или иной препарат. Существуют определенные правила и план приема спортивных добавок.

Для того, чтобы снабдить мышцы энергией, отличным решением будет купить креатин. Эта органическая кислота оказывает положительное влияние на силу, а также массу мышц. Кроме того, этот препарат вырабатывает энергию и улучшает работу мозга, препятствует усталости.

Для того, чтобы наращивать мышечную массу, спортсмену необходимо спортивное питание – это специфическое меню, с помощью которого при системных тренировках можно набрать до десяти килограмм мышц всего за два месяца тренировок. Если вы собираетесь купить спортивное питание, то должны знать, что именно вам нужно. Так, для людей, которые занимаются бодибилдингом, для увеличения мышечной массы и силы можно купить гейнер. Главными составляющими этой органической добавки являются протеины и углеводы. Кроме того, очень часто в гейнер добавляют витамины и анаболики.

Если вы только пришли в спортзал, то профессиональные тренеры предлагают в качестве заменителей питания коктейли. В специальное меню для начинающих спортсменов входит натуральная пища, которую нужно употреблять три раза в день, и коктейли, которые следует пить также три раза в сутки.

А теперь давайте узнаем, как правильно употреблять спортивное питание. Гейнер следует принимать, перемешав его с водой в шейкере. Вместо воды можно использовать сок или обезжиренное молоко. Для того, чтобы повысить уровень калорийности вашего рациона, такой коктейль следует принимать с завтраком. За час до тренировок гейнер нужно принимать для того, чтобы создать запас аминокислот и углеводов перед интенсивными нагрузками. И сразу после тренировок гейнер принимают для того, чтобы в организме было много углеводов и белков, ведь именно они являются одним из основных факторов роста мышц. В течение дня гейнер следует принимать для увеличения количества приемов пищи при неполноценном и нерегулярном питании – это отличная замена вредным перекусам.

Креатин принимается сначала в больших дозах – по десять грамм два раза в сутки. Через неделю дозировка снижается до трех грамм. Курс приема составляет полтора месяца. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Креатин нужно принимать натощак, на пустой желудок.

 

Май 2, 2013

Похожие статьи:

[ Вернуться назад ]
 
     
 
     
  Случайные фото


 
     

       
 
© ВАЕС Всероссийская ассоциация ездового спорта 2014г.
Президент ассоциации Громов В.