ВАЕС Всероссийская ассоциация ездового спорта
 
 
 

     
  Навигация


· Главная
· Официальная часть
· Спортивный раздел
· Статьи
· Фото и видео
· Материалы
· Новости
· Рекомендовать нас
· Ссылки
· GPS
 
Пользователям

· Добавить новость
· Добавить ссылку  
 
· Сообщить админу

 
     

     
  Архив новостей


Октябрь 2019
Сентябрь 2019
Август 2019
Июль 2019
Июнь 2019
Май 2019
Апрель 2019
Март 2019
Февраль 2019
Январь 2019
Декабрь 2018
Ноябрь 2018
Октябрь 2018
Сентябрь 2018
Август 2018
Июль 2018
Июнь 2018
Май 2018
Апрель 2018
Март 2018
Февраль 2018
Январь 2018
Декабрь 2017
Ноябрь 2017
Октябрь 2017
Сентябрь 2017
Август 2017
Май 2017
Март 2017
Февраль 2017
Январь 2017
Декабрь 2016
Октябрь 2016
Январь 2016
Декабрь 2015
Ноябрь 2015
Октябрь 2015
Сентябрь 2015
Май 2014
Апрель 2014
Март 2014
Февраль 2014
Январь 2014
Декабрь 2013
Ноябрь 2013
Октябрь 2013
Сентябрь 2013
Август 2013
Июль 2013
Июнь 2013
Май 2013
Апрель 2013
Март 2013
Февраль 2013
Январь 2013
Декабрь 2012
Ноябрь 2012
Октябрь 2012
Сентябрь 2012
Август 2012
Июль 2012
Июнь 2012
Май 2012
Апрель 2012
Март 2012
Февраль 2012
Январь 2012
Декабрь 2011
Ноябрь 2011
Октябрь 2011
Сентябрь 2011
Январь 2011
Декабрь 2010
Октябрь 2010
Сентябрь 2010
Июль 2010
Май 2010
Январь 2010
Январь 2009
Октябрь 2008
Сентябрь 2008
Август 2008
Апрель 2008
Март 2008
Февраль 2008
Январь 2008
 
     


     
  Сбросить 20 килограмм. Это возможно




42jkЕсли нужно сбросить больше 15 килограммов, то это нужно делать постепенно и не во вред здоровью.

Подберите у диетолога правильную диету. Организмы у всех разные и нужна персональная диета для вашего организма. Она поможет качественно сбросить килограммы и улучшить здоровье. Некоторые считают, что нужно голодать. Но при этом можно испортить себе желудок, но похудеть совсем не на много. А нужно ли это вам?

Чтобы сбросить большое количество килограмм нужно питаться правильно, а не голодать. Получать нужное количество витаминов и минеральных веществ, белков и углеводов, клетчатки и жиров. При правильно подобранной диете, вы будете худеть постепенно и не нанесете вред здоровью, поэтому для этого рекомендуем еще приобрести копии швейцарских часов.

Что поможет сильно похудеть? Клетчатка. Увеличьте ее количество в пище. Она помогает уменьшить голод. Она нормализует работу кишечника. В продуктах с клетчаткой много разнообразных полезных веществ. Они не только улучшают работу кишечника, но и ускоряют обмен веществ, помогают выводить шлаки. Добавьте в пищу побольше ярких овощей. Болгарский перец, красная капуста, свекла, помидоры, морковь – все это содержит клетчатку.

Жиры постепенно убирайте из своего рационе. Они нужны в небольших количествах. Сосуды становятся эластичными, и организм функционирует правильно. Жиры кормят мозг и нервную систему. Жиры нельзя исключать полностью из пищи. Не ешьте «вредные» жиры. Жирные, сладкие, жареные продукты оседают на вашей талии. Ешьте орехи, рыбу (лосось, тунец, форель, семга). В них есть жиры, полезные для здоровья.

Ешьте больше белковой пищи. Это постное мясо и рыба, домашний сыр, творог.

Как закрепить результат?

Для перекуса всегда держите в сумочке яблоко, банан, орехи, сухофрукты. Если вы проголодались между приемами пищи, то достаньте эти вкусности из сумочки и съешьте. Но при этом тщательно пережевывайте их. Не перекусывайте бутербродами и газировкой.

Должно быть несколько полноценных приемов пищи. Но не переедайте. И тщательно и медленно пережевывайте.

Не ешьте хлеб и булочки. Лучше съесть еще один кусочек мяса, рыбы или салата.
Если вы в гостях едите неполезное, то пусть порция будет маленькой. А после этого обязательно прогуляйтесь пару часов или часик позанимайтесь физическими упражнениями.

Не ешьте за 4 часа до сна. Если не можете себя удержать, выпейте кефир, чай или воду. Но без сахара. Желудок наполнится, но лишние килограммы вы не приобретете.

Март 21, 2014

Похожие статьи:

[ Вернуться назад ]
 
     
 
     
  Случайные фото


 
     

       
 
© ВАЕС Всероссийская ассоциация ездового спорта 2014г.
Президент ассоциации Громов В.